Mengarahkan Perubahan Diri
Contoh
Kasus
Orang
yang mempunyai trauma kasus bullying dan ingin menghilangkan trauma itu dapat
melakukan beberapa pengarahan tentang perubahan diri, diantaranya adalah:
1.
Meningkatan kontrol diri
Lebih ke
bagaimana seseorang dapat mengontrol emosi terhadap penyebab-penyebab timbulnya
trauma baik itu faktor eksternal maupun internal.
Contoh:
Ketika orang yang mempunyai trauma dihadapkan dengan perkataan dan perbuatan
yang menjurus ke arah masa lalunya, maka dia harus dapat bersikap acuh dan
tidak memperdulikan keadaan eksternal, jangan dimasukkan ke dalam hati lalu
sebisa mungkin anggap itu sebuah lelucon.
2.
Menetapkan Tujuan
Membuat
program perbaikan diri untuk memilih tujuan yang terlalu ambisius atau tidak
realistis.
Contoh:
Jika orang yang mengalami trauma itu adalah orang yang pendiam dan anti social cobalah
buat program agar anda memperbaiki diri menjadi orang yang rame. Harus ambisius
menjalani program itu agar dapat cepat segera hilangkan trauma, tidak realistis
memang tetapi harus dicoba jalani.
3.
Menyusun konsekuensi yang efektif
Ketika
telah menetapkan tujuan maka harus mempunyai konsekuensi misalnya jika
konsekuensi itu tidak dijalankan maka harus adanya reinforcer.
Contoh:
Ketika seseorang itu gagal untuk bersikap menjadi orang yang rame maka ia akan
menghukum dirinya sendiri agar ketika dihadapkan suatu masalah dia akan konsekuen
dengan tujuan awalnya.
4.
Evaluasi
Akan ada
hari yang baik dan buruk ketika melakukan self-impovement (perbaikan diri
sendiri). Sering sekali orang-orang cenderung meremehkan peningkatan mereka
dikarenakan tidak secepat yang mereka inginkan. Beberapa perubahan dalam
perilaku terjadi secara berangsur-angsur dan memerlukan kesabaran yang besar.
Ketika peningkatan mereka megecewakan, ada beberapa hal yang menjadi kesalahan.
Yang paling sering dikarenakan kekurangan sasaran perilaku yang di tetapkan,
kesalahan dalam catatan, atau gagal dalam menggunakan reinforcement dengan
benar
Contoh: Catat
semua perubahan diri dari mulai kamu berusaha. Usahakan untuk terus berusaha
seperti yang diinginkan agar dapat berhasil jika usahamu gagal cobalah untuk
merenung dimana letak kesalahannya dan ketika usahamu berhasil namun belum
maksimal tingkatkan semua dengan kunci ambisius yang tidak realistis itu
Nursila
Raisamatari
15512518
2PA03
Dosen:
Ibu Lidya Catrunnada
